Sabotadores da dieta:
- Só hoje..
- Só um pedacinho não faz diferença..
- Fulana come todo dia e é magra..
- Já saí da dieta mesmo, agora já era..
- só isso não vai fazer diferença..
- hoje eu mereço, trabalhei tanto…
Troque por:
- quanto mais eu sair da dieta, mais tempo vou levar para atingir meu objetivo!
- é só por um tempo, até criar bons hábitos, no futuro não vou sentir tanta falta, e a alimentação será mais flexível.
- esse ‘pedacinho’ vai me trazer um prazer temporário, em seguida culpa e mais ansiedade.
- existem outras formas de prazer que não sejam relacionados a comida.
SIM, É POSSÍVEL TREINAR O CÉREBRO PARA PREFERIR ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS! 🙏
Entendo que sair da zona de conforto não é nada fácil, comece treinando a sua mente, tenta jogar pra bem longe esse tipo de pensamento sabotador.