agosto 28, 2018
Você não precisa se privar demais e nem comer mesmas coisas todos os dias.
É super possível, e até natural, terem algumas “jacadas” ao longo do processo,
contanto que sejam exceções, isso não será um problema.
Escolha com sabedoria: vale a pena os picos de insulina (que vai atrapalhar o emagrecimento) por um bolo velho de mercado? Ou é melhor deixar para o seu restaurante preferido, para AQUELE hambúrguer/pizza/… realmente gostoso, daquele que vc diz: Esse valeu a pena.. ou então para aquele dia especial?
Saboreie cada pedacinho! Mesmo nas jacadas podemos trabalhar nossa compulsão, e controlar a saciedade.
Não é porque é gostoso que precisamos comer 30 pedaços.
Se for uma exceção, isso não será um problema, então vai sem medo, sem culpa e aproveite.
Após a “jacada ocasional” basta voltar a sua alimentação saudável de costume ou seu plano alimentar. Não precisa encarar dietas loucas (da sopa, da lua, detox,…) só porque comeu algo fora do padrão. A alimentação saudável junto a atividade física regular dão conta do recado.
Se permita fugir de vez em quando… faz parte do processo, acontece, e ajuda a manter a mente em dia.. se privar demais leva a compulsão..
*Isso não significa que precisa ter um dia fixo toda semana. O famoso “dia do lixo”.
